Bom, a ideia de fazer esse blog surgiu depois que eu vi que várias pessoas na comunidade Timidez do orkut não conseguiam enfrentar sozinhas a sua timidez. Eu me coloquei no lugar delas porque sofri muito também, e agora que já estou um pouco "curado" seria muito bom se pudesse ajudá-los.
Eu vou começar contando como foram as sessões de terapia que eu fiz em 2010. Espero que motive alguém a buscar ajuda porque timidez é um transtorno que atrapalha a nossa vida e até das pessoas à nossa volta.
Vou descrever como eram as sessões. A psicologia* é uma ciência que estuda o comportamento humano e possui várias vertentes, cada uma para um tipo de transtorno com metodologias próprias (programação neurolinguistica, gestalt, psicanálise, etc). Os estudos sugerem que a melhor linha para ser aplicada às pessoas tímidas é a TCC - Terapia cognitiva-comportamental (Leia mais aqui).
Esse tipo de terapia dá enfoque no tripé SENTIMENTO-PENSAMENTO-COMPORTAMENTO. Assim, o objetivo é mudar o comportamento a partir dos sentimentos e pensamentos. A parte "chata" da terapia é que o terapeuta fica o tempo todo perguntando "O que você sente nessa hora?", "Qual o seu pensamento?", "O que você pode fazer pra enfrentar isso?".
As sessões eram de 50 minutos, uma vez por semana, numa sala fechada. A terapeuta sentava-se numa poltrona e eu me sentava na sua frente. Ela sempre perguntava como eu estava e como tinha sido a semana. A partir de algum episódio envolvendo timidez a gente ia conversando e no final da sessão ela me passava uma atividade pra fazer durante a semana baseada em uma lista de dificuldades que eu fiz.
Eu fazia no centro de aplicação do instituto de psicologia da minha universidade, por isso a terapeuta que me atendia não era formada, ainda era estagiária. Eu tive que parar no mês de dezembro porque ia me mudar de cidade, mas devido aos avanços a terapeuta afirmou que eu já estava pronto para continuar sozinho, sem precisar continuar o tratamento na outra cidade.
Por que eu decidi tentar o tratamento?
Há 4 anos, quando eu tinha 16 anos eu já me perguntava se timidez podia virar caso de tratamento psicológico. Mais pra frente eu vou falar das fases da minha timidez, e todo mundo chega em um ponto que percebe que precisa mudar porque tá deixando a vida ir embora. Por questões financeiras (e também por um pouco de preconceito), sempre adiei o tratamento. Quando fiquei sabendo desse centro da universidade que não tinha mensalidade, eu resolvi fazer. Mas mesmo assim, enrolei 6 meses até criar coragem para ligar e perguntar como era o procedimento.
* Eu não tenho formação em psicologia, o que escrevi aqui é baseado no que me informei durante o tratamento.
Eu vou começar contando como foram as sessões de terapia que eu fiz em 2010. Espero que motive alguém a buscar ajuda porque timidez é um transtorno que atrapalha a nossa vida e até das pessoas à nossa volta.
Vou descrever como eram as sessões. A psicologia* é uma ciência que estuda o comportamento humano e possui várias vertentes, cada uma para um tipo de transtorno com metodologias próprias (programação neurolinguistica, gestalt, psicanálise, etc). Os estudos sugerem que a melhor linha para ser aplicada às pessoas tímidas é a TCC - Terapia cognitiva-comportamental (Leia mais aqui).
Esse tipo de terapia dá enfoque no tripé SENTIMENTO-PENSAMENTO-COMPORTAMENTO. Assim, o objetivo é mudar o comportamento a partir dos sentimentos e pensamentos. A parte "chata" da terapia é que o terapeuta fica o tempo todo perguntando "O que você sente nessa hora?", "Qual o seu pensamento?", "O que você pode fazer pra enfrentar isso?".
As sessões eram de 50 minutos, uma vez por semana, numa sala fechada. A terapeuta sentava-se numa poltrona e eu me sentava na sua frente. Ela sempre perguntava como eu estava e como tinha sido a semana. A partir de algum episódio envolvendo timidez a gente ia conversando e no final da sessão ela me passava uma atividade pra fazer durante a semana baseada em uma lista de dificuldades que eu fiz.
Eu fazia no centro de aplicação do instituto de psicologia da minha universidade, por isso a terapeuta que me atendia não era formada, ainda era estagiária. Eu tive que parar no mês de dezembro porque ia me mudar de cidade, mas devido aos avanços a terapeuta afirmou que eu já estava pronto para continuar sozinho, sem precisar continuar o tratamento na outra cidade.
Por que eu decidi tentar o tratamento?
Há 4 anos, quando eu tinha 16 anos eu já me perguntava se timidez podia virar caso de tratamento psicológico. Mais pra frente eu vou falar das fases da minha timidez, e todo mundo chega em um ponto que percebe que precisa mudar porque tá deixando a vida ir embora. Por questões financeiras (e também por um pouco de preconceito), sempre adiei o tratamento. Quando fiquei sabendo desse centro da universidade que não tinha mensalidade, eu resolvi fazer. Mas mesmo assim, enrolei 6 meses até criar coragem para ligar e perguntar como era o procedimento.
* Eu não tenho formação em psicologia, o que escrevi aqui é baseado no que me informei durante o tratamento.
parabéns pelo blog...era td que os tímidos como eu precisavam pois na net não tem nada parecido...vc escreve muito bem...desejo muito mais avanços com sua timidez...
ResponderExcluirOi, muito legal sua iniciativa de fazer um blog. Me identifiquei muito com as experiências que vc relatou.Um livro que me orienta bastante sobre como lidar com minha timidez é "A Timidez" de Giovanna Axia, ele é bem interessante e foge as explicações de senso comum sobre o tema. Sucesso para vc e espero que continue postando suas experiências que com certeza podem ajudar muita gente.
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