Mensurando a timidez

Na segunda sessão, a terapeuta pediu que eu fizesse uma tabela com atividades que eu sinto vergonha e que avaliasse cada situação com uma nota de 0 a 10, onde 0 é algo que eu faço sem ter vergonha e 10 é algo impossível de fazer.
Em cada encontro a gente conversava sobre a dificuldade e durante a semana eu devia tentar fazer alguma delas.
A tabela ficou assim:

Atividades	Níveis de dificuldade
Escrever com alguém olhando Fazer prova Fazer compras Beber refrigerante em um bar	0
Beber em público na rua	1 ou 2
Olhar nos olhos de uma pessoa conhecida	3 ou 4
Sugerir ideias em um grupo de pessoas conhecidas Ir acompanhado a uma festa Telefonar para alguém que não conhece	6
Comer em público Falar com pessoas de autoridade Proferir uma palestra ou apresentar um trabalho sozinho Falar com pessoas que não conhece Pedir informações Olhar nos olhos de uma pessoa desconhecida Fazer sinal no ponto de ônibus Responder questões em sala de aula Ir almoçar sozinho no restaurante Dizer "não" a alguém que pediu um favor	7
Sugerir ideias em um grupo de pessoas desconhecidas Proferir uma palestra ou apresentar um trabalho em grupo Discutir com um vendedor ou dizer "não" na compra de um produto Entra em sala de aula, cinema ou igreja depois do início urinar em banheiro público Fazer perguntas em sala de aula	8
Ir sozinho a uma festa	9
Começar uma conversa com desconhecidos Andar de bermuda e chinelo em certos locais	10